A obstipação habitualmente resulta de uma dieta pobre em fibras ou por consumo insuficiente de água. Algumas doenças e o próprio envelhecimento também vão agravado a obstipação.
Para além da água (no mínimo 1,5L de água por dia) e do exercício físico (30min 3x/semana), existem determinados alimentos que vão ajudar no trânsito intestinal.
Assim, antes de iniciar um laxante, ingira alguns destes alimentos:
Água
Sumo de citrinos
Ameixas secas
Figos
Ananás
Maças
Peras
Kiwi
Mirtilos e framboesas
Pêssegos
Vegetais verdes (espinafres, brócolos, couve de Bruxelas)
Cenouras
Feijão, lentilhas e ervilhas
Massas e pão de cereais integrais
Café
Lembre-se, a adoção de medidas dietéticas e exercício físico não melhoram a obstipação de um dia para o outro. É preciso ser persistente para se notar efeito ao fim de alguns dias.
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