Felizmente, na maioria das vezes a distensão abdominal não é causada por nenhuma doença grave e pode ser tratada com a mudança de alguns comportamentos e a evitar alguns tipos de alimentos:
Comportamentos a adotar:
- Mastigar bem os alimentos antes de engolir
- Comer devagar para permitir que o seu corpo lhe diga que está saciado
- Não falar enquanto mastiga/engole. Fazer pausas ao longo da refeição para conversar
- Não beber bebidas pela palhinha
- Não beber bebidas gaseificadas
- Não mastigar pastilha elástica ou chupar rebuçados
Além disso, existem alguns alimentos que provocam distensão alimentar em algumas pessoas. Deve retirar da dieta um alimento de cada vez (e não todos ao mesmo tempo) e verificar se teve efeito na resolução deste problema.
Os alimentos habitualmente relacionados com a distensão abdominal são:
- Feijões
- Algumas frutas e vegetais (couve, cenouras, ameixas)
- Laticínios (por causa da lactose)
- Adoçantes (como o sorbitol e a frutose)
- Hidratos de carbono (se forem consumidos em excesso)
- Fibras (ajudam a melhorar a obstipação mas também podem agravar a distensão abdominal)
- Glúten
- Gorduras (se forem consumidas em excesso)
- Sal (se for consumido em excesso pode favorecer a retenção de líquidos)
Se sofre deste problema não faça uma dieta demasiado restritiva porque pode ser prejudicial.
Mude a forma como come e procure ativamente os alimentos que lhe podem estar a causar a distensão abdominal.
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